Comment soulager une Migraine






😖 Les migraines 😖


Nous sommes Ă©normĂ©ment Ă  dĂ©jĂ  avoir eu cette douleur handicapante, qui nous martel la tĂȘte. Avant de traiter une migraine, autant Ă©viter son apparition.🧐


Bien que la cause directe des migraines est encore vague, on peut tout de mĂȘme la prĂ©venir en retirant les causes potentielles de son apparition 😎:


â–ș Manque de sommeil : Dormez suffisamment, Ă©viter les grosses siestes et les grasse mĂątinĂ© qui peuvent dĂ©rĂ©gler votre cycle journalier et accentuer les hypoglycĂ©mies et la dĂ©shydratation.😮


â–ș HypoglycĂ©mie : manger des repas Ă©quilibrĂ©s et bien rĂ©partis dans la journĂ©e, en Ă©vitant les repas trop copieux ou les collations composĂ©es uniquement de sucre (hypoglycĂ©mie rĂ©actionnelle)đŸ€€


â–ș DĂ©shydratation : l'eau Ă©tant une composante vitale, 70% de l'homme, une diminution de celle-ci crĂ©Ă© des troubles dans notre organisme tel que les maux de tĂȘte. Une hydratation suffisante et rĂ©guliĂšre, est nĂ©cessaire. (1.5 - 2L /j)💧


â–ș AlcoolĂ©mie : pas besoin de le dĂ©tailler, l'alcool crĂ©Ă© une forte dĂ©shydratation s'il est trop consommĂ©, donc un verre d'eau entre vos verres d'alcool au minimum pour Ă©viter les maux de tĂȘte directe ou diffĂ©rĂ© au lendemain (#gueuledebois)đŸ„Ž


â–ș Stresse, bruit, lumiĂšre : tous ces facteurs peuvent dĂ©clencher une migraine, pour la lumiĂšre, on parle de migraine ophtalmique (voile sur l'Ɠil), qui peut ĂȘtre trĂšs handicapante. Des bruits Ă  rĂ©pĂ©tition (Travaux du voisinage, musique trop forte ... ) engendrent, un stresse et une irritation globale pouvant dĂ©boucher sur les maux de tĂȘte. Essayer de vous mettre au calme et de bien respirer.đŸ€Ż


â–ș Le manque d'aĂ©ration : un manque d'oxygĂšne, ou un surplus de CO2, provoque souvent des migraines, la solution est simple aĂ©rer votre maison ou votre appartement rĂ©guliĂšrement pour changer l'air ambiant, surtout dans les pĂ©riodes ou vous avez du chauffage, cheminĂ©, poil. Et aller faire une promenade ou prendre l'air sur le balcon.💹


❓Des questions ? n'hĂ©sitez pas❓


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