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Comment soulager une Migraine






😖 Les migraines 😖


Nous sommes énormément à déjà avoir eu cette douleur handicapante, qui nous martel la tête. Avant de traiter une migraine, autant éviter son apparition.🧐


Bien que la cause directe des migraines est encore vague, on peut tout de même la prévenir en retirant les causes potentielles de son apparition 😎:


► Manque de sommeil : Dormez suffisamment, éviter les grosses siestes et les grasse mâtiné qui peuvent dérégler votre cycle journalier et accentuer les hypoglycémies et la déshydratation.😴


► Hypoglycémie : manger des repas équilibrés et bien répartis dans la journée, en évitant les repas trop copieux ou les collations composées uniquement de sucre (hypoglycémie réactionnelle)🤤


► Déshydratation : l'eau étant une composante vitale, 70% de l'homme, une diminution de celle-ci créé des troubles dans notre organisme tel que les maux de tête. Une hydratation suffisante et régulière, est nécessaire. (1.5 - 2L /j)💧


► Alcoolémie : pas besoin de le détailler, l'alcool créé une forte déshydratation s'il est trop consommé, donc un verre d'eau entre vos verres d'alcool au minimum pour éviter les maux de tête directe ou différé au lendemain (#gueuledebois)🥴


► Stresse, bruit, lumière : tous ces facteurs peuvent déclencher une migraine, pour la lumière, on parle de migraine ophtalmique (voile sur l'œil), qui peut être très handicapante. Des bruits à répétition (Travaux du voisinage, musique trop forte ... ) engendrent, un stresse et une irritation globale pouvant déboucher sur les maux de tête. Essayer de vous mettre au calme et de bien respirer.🤯


► Le manque d'aération : un manque d'oxygène, ou un surplus de CO2, provoque souvent des migraines, la solution est simple aérer votre maison ou votre appartement régulièrement pour changer l'air ambiant, surtout dans les périodes ou vous avez du chauffage, cheminé, poil. Et aller faire une promenade ou prendre l'air sur le balcon.💨


❓Des questions ? n'hésitez pas❓


Retrouver encore plus de poste sur la nutrition sur mon insta : dieteticiennp



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