Comment soigner les reflux gastriques (RGO)

Les RGO ou reflux gastro-oesophagien, comment lutter ?

5 à 7% de la population mondiale 🌏 sont en proie au RGO. Cela est expliqué par notre hygiène de vie, repas copieux, surpoids, tabac, alcool, repas riche en graisse,... Bon nombre de causes sont responsable de ce désagrément récurrent. 🧐

Comment les diminuer, les stopper ?👀

Quelque mesure hygiéno-diététique sont là pour vous aider.

► Éviter les aliments irritants : alcool, tabac, épices, friture, café et thé, aliments gras, aliments trop sucré, aliment acidifiant 🍟🍔🍷🥃🍩🌶

► Manger des aliments alcalinisants : vous pouvez retrouver ces aliments via le post acido-basique de la semaine dernière.🥒🥬🥑🍆🍉🍌

► Améliorer l'hydratation : bien fractionner les prises hydriques et réussir à boire 1.5 L 💧

► Fractionner les repas : les repas copieux, distendent votre estomac accentuant les RGO, fractionner l'alimentation afin de diminuer le bol alimentaire est donc une bonne réponse.

► Corriger les habitudes aggravantes (se coucher directement après avoir mangé, porter des vêtements trop serrés, prendre le temps de manger ...)

► Avoir une alimentation équilibrée

► Activité physique régulière.🏋️‍♀️🏌️🏂🏊 Plein de petite chose qui vous soulagerons de vos mots. Pas besoin de médicament, vous pouvez les régler vous-même avec un peu de bonne volonté.😁

J'espère que ces informations vous aideront à vous libérer de vos RGO 💪

❓ Des questions ? N'hésitez pas. ❓

Retrouver encore plus de poste sur la nutrition sur mon insta : dieteticiennp

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